何为免疫力?免疫力也就是人体的自我防御能力，身兼“攘外”和“安内”双重职责。所谓“攘外”，是指识别和消灭入侵身体的外来危害，比如细菌、病毒等。“安内”则是指处理体内衰老、损伤、死亡、变性的细胞，维系健康的身体环境。免疫力是人类和疾病斗争的关键武器。

婴儿从接触这个世界开始，就无时无刻不在接受各种挑战，他们的免疫系统也在这个过程中日渐发育和成熟。宝宝生病，妈妈会比宝宝更难过，那些经常生病的孩子真是让人操碎了心。于是问题来了：为何有的宝宝容易生病，有的却很“皮实”?排除育婴技术方面的差异，这其中最关键的就是宝宝免疫力的差异。有哪些方法可以提高宝宝的免疫力?

1、母乳喂养

对于6个月以内的婴儿，母乳就是为其独家定制的最营养的天然食品，不仅含有种类齐全、数量充足、比例合适的营养物质，还含有多种免疫活性物质，包括免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶等，能帮助宝宝抵御外来侵害。初乳中免疫活性成分含量更高，是妈妈送给“初来乍到”的宝宝的第一份礼物，为其扫清跃跃欲试的各路“敌人”。

对于妈妈而言，母乳喂养经济实惠、安全方便，有助增进母子感情、促进身体恢复，更是产后最好的减肥方式，何乐而不为?当然，搭配合理的膳食是产生营养均衡乳汁的前提。

6月龄之后，宝宝开始添加辅食，但此时母乳喂养还应继续，最好能喂到2岁。无法母乳喂养的情况下，应该以配方粉替代，而不能直接喂哺牛奶或普通奶粉。

2、食物多样、合理搭配

随着宝宝的成长，为他们提供营养的任务也由母乳逐渐过渡到各式各样的食物。此时，就需要特别注意各种营养素的均衡摄入。充足、均衡的营养是宝宝免疫系统良好发育的物质基础。生命早期的营养，不仅直接影响童年期的身体和智力发育，还会影响其成年后的身体素质和健康状况。

婴幼儿和儿童期生长发育旺盛，对营养素需求量大，一旦出现缺乏，很可能影响一生的健康。与免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素A、维生素D、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等。

任何系统和器官的发育都离不开蛋白质，免疫系统也不例外，而且许多免疫活性成分都是蛋白质结构，因此蛋白质摄入充足是提高宝宝免疫力的重要基础。

维生素A被称为抗感染维生素，能够维持宝宝皮肤、呼吸道和消化道粘膜上皮的完整性，并能增强免疫细胞的活性，从而提高机体免疫力。

奶类、瘦肉、海产品富含蛋白质、矿物质和维生素，动物肝脏富含维生素、矿物质等，胡萝卜等深色蔬菜、新鲜水果富含维生素C、矿物质等营养素。

3、户外活动、预防接种

户外活动——日光照射可促进维生素D合成，帮助食物中钙的吸收，从而促进骨骼发育。适当的户外活动还有助于增强体魄，提高免疫力。在天气好、日照足时，一定不要忘记带孩子出去活动一下。

预防接种——预防接种是促进宝宝后天免疫的好方法，通过注射疫苗，可以刺激宝宝的免疫系统产生相应抗体，当遇到这些微生物入侵时，就能成功抵御。因此，给宝宝做好科学的免疫接种非常重要。

补充水分——提高宝宝免疫力，还应该让其多喝水，满足机体新陈代谢需要。白开水是最好的饮料。

饮食行为——健康的饮食行为是营养均衡的重要保证，培养孩子不挑食、常吃蔬菜水果的健康行为。

合理治疗——不要一生病就给孩子用抗生素，这样不仅不利于免疫系统的发育和成熟，还容易损害免疫功能。

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所谓“授人以鱼不如授人以渔”，我们不可能在宝宝一生的成长中给予全方位保护，但宝宝自己的免疫力却可以。在生命之初为宝宝筑起坚实的免疫堡垒，就如同给予其受用一生的铠甲，保护其健康成长。

作者介绍：

马冠生，博士，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授，博士研究生导师，中国科协首席科学传播专家，从事营养与健康研究27年。现任国家食物与营养咨询委员会委员，国务院妇女儿童工作委员会妇女儿童问题专家，全国农村义务教育学生营养改善计划专家委员会委员，贫困地区儿童营养改善试点项目专家组组长，中国营养学会副理事长。2013第六届中国健康年度总评榜健康传播风尚人物，2012年获首届科学传播人颁奖盛典授予的“科学传播年度人物”奖，人民日报健康时报社“健康中国2012·十大年度人物奖”，中国营养学会2008年至2010年度营养科普工作个人一等奖。

关键词： 抵抗力