1、早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。

(资料图)

2、不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补，所以每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证机体获得充足的能量和营养。

3、早餐距前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽。

4、不吃早餐，糖原不能及时补充，血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中，影响工作或学习效率。

5、经常不吃早餐的人，还往往无法获得均衡的营养，容易出现皮肤粗糙、身体疲劳等问题。

6、另外，不吃早餐，空腹时间过长，分泌的胃酸得不到食物中和，会刺激、侵蚀胃黏膜，导致胃部不适。

7、到了中午再饱餐一顿，会造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

8、已经患有胃溃疡等疾病的人，不吃早餐更会加重病情。

9、空腹时间过长，还会造成胆汁分泌减少，增加患胆结石症的危险。

10、有些人为了减肥而不吃早餐，其实，这样做只会适得其反。

11、有研究表明，每天坚持吃早餐的人与那些偶尔或根本不吃早餐的人相比，患肥胖症和糖尿病的概率减低30%～50%。

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